rockandchaos

Ja, jag ska väl inte gå närmre in på det där med maten.. haha..
Jag har unnat mig det mesta i helgen vill jag lova. Men vad mycket roligare det varit att få äta massa smaskig thaimat, pizza och godis när man vart strängt förbjuden att närma sig det på hela veckan!! :D

Men nu är det vardag igen och med det kommer den stränga kosten. Dock inte lika sträng som förra veckan. Jag ska inte utesluta ris, pasta och potatis helt.. Det funkar nämligen inte så jättebra när man har långa dagar i skolan och lite tid till att laga och planera matlådor. Men däremot ska jag hålla mig strikt ifrån allt vad godsaker och småätande heter! Och det ser jag faktiskt fram emot. :) Nu har man ett mål igen liksom, att klara sig fram till nästa helg. :)

Sen var det ju det här med träningen.. och det går faktiskt jättebra! Jag har rört på mig varje dag från den första januari, alltså 12 dagar på raken nu, och fler ska det bli!

I lördags blev det en liten cykeltur och sen en 15-minuters promenad hem från tåget kl 04 på morgonen ;)
I söndags tog jag en power-walk till thai-restaurangen och tillbaka, sammanlagt 30 minuter.
Och idag har jag power-walkat hem från stan, fast det gick en buss exakt samtidigt :)

Bra så! :)

Ooo ja. Jag har vart i Göteborg och pluggat med jenny igen. Kanske värt att göra detta till en måndags-tradition? Det är sjukt va ambitiös jag blir när jag kommer innanför Chalmers portar..haha.. känner lite press kanske.. ? :P fast jag är den som mest av alla där driver med mitt katastofala sinne för matematik.. :P

Imorgon är det första skoldagen. Igen. För det kändes ju faktiskt som att det var det förra veckan, då jag inte hade varit i skolan på typ tre veckor. Men imorgon drar det igång på riktigt. Kursen "arbetsrätt" står för dörren.. Nått med lite juridiska inslag tror jag bestämt, har knappt kollat upp det ännu :P Men den kan nog bli lite intressant! Om inte annat så ska de bli för jäkla skönt att läsa en mer teoretisk kurs nu efter att ha haft så mycket matte och bokföring och projektarbete :)

Tänkte att det kunde vara intressant att göra en lista på ungefär hur mycket kolhydrater det finns i olika livsmedel.. Har ju självklart tänkt en del på detta i veckan, då jag skulle äta sånt med lite kolhydrater i... Har kollat på sånt som jag ätit under veckan, men också lagt till lite basvaror som ris och pasta m.m.

Allt nedan är näringsvärde i förhållande till 100 g, och självklart skiljer det sig säkert lite mellan olika märken o.s.v.

Basmatiris – 76 g
Blåbärssoppa – 12 g
Fiskpinnar – 16 g
Falukorv – 4,5 g
Filmjölk - 4 g
Frysta babymorötter – 5 g
Fryst broccoli – 2 g
Frysta haricot verts – 4,5 g
Frysta wokgrönsaker – 4,5 g
Fullkornspasta – 64 g
Hamburgekött – 3 g
Havregryn – 56 g
Kanelbulle – 56 g
Kebabkött – 3 g
Knäckebröd – 60 g
Köttbullar – 11 g
Köttfärssås – 8 g
Naturell yoghurt – 4 g
Nyponsoppa – 12 g
Tonfisk – 0 g
Tonfiskröra – 3 g
Äpplemos – 11 g

Idag har jag verkligen sovit ut.. fast det behövdes haha... la mig vid 03 inatt. Först kollade jag på Lets dance precis som de flesta verkade göra igår.. är väl inte mitt favvo-program direkt men de va ok.. sen bakade jag kladdkaka och fixade lite vin och tilltugg till mig o pojken. Mys.. Sen kollade vi på Tim Burtons "Sleepy hollow", en gammal favorit, har nog sett den 10 ggr eller nått :P

Idag har jag ännu inte uträttat något stort.. haha.. men vad gör väl det när det är helg?

Ikväll blir det göteborg och party på Chalmers! :D

Träning
25 minuters gympass. 15 minuters promenad.

Mat
Kl. 11.30 - 3 dl filmjölk med 1/2 dl musli.
Kl. 16.00 - Wokad kyckling och grönsaker (broccoli, minimajs, vattenkastanj, morot) i en röra gjord på yoghurt och sweet chili sås. Till detta, grönsallad och gurka. Vatten att dricka.
Kl. 18.30 - 2 st. finn crisp multigrain med kalkonpastrami och gurka.

Dagens kommentar
Lite träningsvärk sen gårdagens promenad faktiskt :)

Yes!! Och härmed är min LCHF-vecka officiellt över! :D
Har vart en riktigt lyckad vecka över lag tycker jag. Visst, har väl inte riktigt uteslutet så mycket kolhydrater som jag hade tänkt, men däremot: INGET SMÅÄTANDE! det är ju helt fantastiskt.. jag som i vanliga fall springer i skafferiet tätt som oftast när jag är hemma..haha :D Och nu har jag en bra grund att utgå ifrån när jag kör denna kost nästa gång.. vilket blir antingen nästa vecka eller veckan därpå.

Dessutom har jag kommit in i en riktig super-rutin med det här med promenaderna! Det är så himla skönt o komma ut en gång om dan o röra på sig. Och som sagt, 30 minuters träning om dagen är det ju inte slut med bara för att jag inte kör LCHF längre, utan det är ju nyårslöftet att jag ska upprätthålla detta januari ut. Minst.

Idag blev det som ni kan se ovan, ett gympass på 25 minuter. Detta gör jag superenkelt hemma, eftersom vi har en träningsbänk och alla möjliga vikter. Men här behövs lite mer motivation än att gå ut på en promenad... Men iaf, hur jag tränar hemma har jag tänkt lägga in ett inlägg om någon annan dag :)

Min lilla busunge Yatzy är så fin.. o fjantig.. :P

8 månader gammal är hon nu.. och hon tror fortfarande att hon får plats i utrymmet mellan min skrivbordsskiva och dataskärmsskiva.. haha... hon ålar sig envist in.

Träning
1 timmes promenad

Mat
Kl. 11.30 - 3 dl filmjölk med 1/2 dl musli och 1 liten skivad banan.
Kl. 16.00 - Omelett med bacon. Till det kokta haricot verts och minimorötter. Vatten att dricka.
Kl. 19.30 - 1 tallrik kycklingsallad (rester från gårdagen). Vatten att dricka.
Kl. 23.00 - 1 kopp grönt té.

Dagens kommentar
Minimalt med kolhydrater :)

Har dock varit lite dålig på att hålla mat-tiderna idag. Var tredje timme ska det vara helst... Men den långa promenaden idag var ju toppenbra!! Ska försöka ta lite längre promenader hädanefter.. bara vädret blir lite bättre!

Idag är jag sjukt trött... med all rätt tycker jag :)

Jag sov till typ 12.. sen sega jag vid datorn till 2-tiden. Sen gick jag och Meijer ut på promenad.. typ 1 timme blev det så nu har jag "gått ikapp" de två senaste dagarna då det bara blev 15 minuters motion vardera dag.. Bra bra ..  Det var fortfarande helt sjukt halt ute.. vi höll på o trilla o gripa tag i varandra hela tiden.. haha..  Men det gick att ta sig fram om man gick mitt på vägen där det var sandat litegrann. Så vi kämpade på.

Sen har jag lagat mat och nu har jag städat i nån timme.. det behövdes plockas iordning lite överallt och i köket var ett stort berg med disk... men nu är det borta! :) Behöver damsugas och så med... men det får bli en annan dag!

Ikväll ska jag bara lata mig framför tv och datorn. Gott! Pojken har laddat på mitt World of Warcraft -konto också en månad framöver så nu ska här spelas!! Har inte spelat nått sen i somras, för det har varken funnits tid eller pengar till det.

Träning
15 min promenad

Mat
Kl. 11.00 - 3 dl filmjölk med 1/2 dl musli och 1 liten skivad banan.
Kl. 15.30 - 1 proviva fruktshot och 1 banan.
Kl. 18.15 - 1 yalla drickyoghurt 350 ml och 1/2 klase vindruvor.
Kl. 21.00 - 1 tallrik kycklingsallad (salladskyckling, majs, tomat, gurka, sallad, fetaost och thousand island - dressing). Vatten att dricka.

Dagens kommentar
Nästan inga kolhydrater! :) Kycklingsalladen hade behövts mitt på dagen istället för sent på kvällen.

Ja...schemat hölls inte idag heller.. inte bra! Men idag har jag sjukt giltiga bortförklaringar :P
för det första drog redovisningen ut på tiden.. och jag hade inte med någon matlåda utan köpte med mig ytterligare ett mellanmål som intogs på bussen på vägen hem. Jag hade verkligen behövt ordentlig mat mitt på dagen! Var jättetrött och hungrig efter lektionens slut...men det hade ändå inte funnits riktigt bra med tid för att hinna äta i pauserna.. de var typ bara fem minuter långa.

Sen var det en grej till! Jag kunde inte gå på någon promenad (förutom vägen till och från bussen). Det var total isgata överallt och att ta sig fram var i stort sett omöjligt. Dock räknar jag med de 15 minuternas kämpande för att ta mig till och från bussen, som motion. Det var sjukt jobbigt att undvika att fara omkull!

Nu ligger jag dock hela 30 minuter efter i träningsschemat. Och 30 minuters motion om dagen var ju minimum.... =/ Är det mindre isgata imorgon blir det en riktig långpromenad!! Annars får det bli spinningcykeln här hemma, helt klart.

YES! Så är det. Nu har jag sammanlagt tre avklarade kurser på programmet jag läser.. skulle ju vart fyra med den i måndags.. men men...det kommer :P

Redovisningen gick bra. Vi skulle prata i ca 15-20 minuter och jag tror faktiskt vi satte det på mínuten. Flera av de andra grupperna pratade längre..en av dem i hela 45 minuter.. herregud, man höll ju på att somna. Och läraren verkade besvärad av det också.. han påpekade nästan mellan varje redovisning att vi inte hade så mycket tid på oss så vi skulle försöka hålla oss till 20 minuter. Under sista gruppens redovisning som också drog ut på tiden, tog han till och med upp mobilen lite i smyg och det syntes tydligt att han inte riktigt lyssnade... haha.. Men vår redovisning kommenterade han till och med i pausen, och sa att vi hade lagt upp det himla bra!

Gött mos.. :)

Nu ska jag försöka varva ner och ta det lugnt i några dagar innan de två nya kurserna kör igång på tisdag. Visserligen har jag ju ekonomistyrningen som måste pluggas på, men jag ska ändå försöka sätta fokus på att slappna av och ta de lugnt. Däremot kanske det blir en utgång i helgen, för jag måste ju fira att kursen i projektledning är avslutad!! :D

Japp, klockan är nu närmare 03 (!) men nu är arbetet och förberedelserna inför morgondagens redovisning klar!!

Shit, jag är trött... trodde inte det skulle ta så här lång tid. Men som tur var så la jag in ett extra mellanmål kl 01, annars hade energin aldrig räckt till för att färdigställa arbetet.

Nu ska jag soooova! :D

Träning
15 min rask promenad

Mat
Kl. 11.00 - Havregrynsgröt på 1 dl havregryn, 1 dl mjölk och 2 msk äppelmos.
Kl. 15.00 - Matlåda. 1 liten portion fullkornslasagne med keso, morot och spenat. Vatten att dricka.
Kl. 19.00 - 2 knäckebröd med tonfiskröra på. Vatten att dricka.
Kl. 21.30 - Fruktsallad på 1/2 banan, 1/2 äpple och 1 apelsin.
Kl. 01.00 - 1/2 tomat, 2 skivor falukorv och 1 ostskiva.

Dagens kommentar
Slarv!

Ja tyvärr höll jag inte riktigt schemat idag.. har bara inte hunnit med nån promenad.. men sammanlagt 15 minuters rask promenad till och från bussen är alltid nått. Har ju vart i skolan hela dagen och pluggat.. därför blev det matlåda, som jag hade i frysen sen tidigare. Men den är ju betydligt nyttigare med fullkornslasagneplattor iaf. Och knäckebröd var enklast att ha med som mellanmål.. Summa sumarum; en hel del kolhydrater idag. Bättre lycka imorgon, ska visserligen till skolan men det blir inte en lika lång dag.

• till skolan, möta upp min grupp och jobba med redovisningen av vårt projekt
• dagens träning: promenera 30 min

Sticker iväg om en timme och är inte tillbaka förrän i kväll..så hela dagen går i stort sett åt till första punkten. Ska försöka ta en omväg på vägen hem sen när jag går från bussen så jag får 30 min. promenad också :)

Så var det ju det här med LCHF-kosten och träningen. Ska försöka köra ett sånt här inlägg om dagen så både jag och ni håller bättre koll på vad jag äter och hur jag tränar :D Jag har även bestämt mig för att ta mina mått runt rumpa, lår, mage och armar och se om det blivit någon skillnad i slutet på månaden. Tyvärr har jag ingen våg, annars hade det varit väldans intressant att se om detta medför någon viktminskning också :)

Träning
30 minuter på spinningcykeln

Mat
Kl. 12.00 - Havregrynsgröt på 1 dl havregryn. 1 dl mjölk och 1,5 matsked äpplemos.
Kl. 15.30 - 5 skivor falukorv i ugn med tomat och ost, på bädd av tomatkross med vitlök och ananas. Till det en liten sallad på sallad, tomat, gurka och majs.
Kl. 20.00 - 2 knäckebröd med tonfiskröra. 2 små kycklingbitar och en morotsbit från Jennys thai-mat.
Kl. 23.30 - 2,5 dl smoothie på naturell yoghurt, banan, ananas och melonbitar.

Dagens kommentar
Jag är hungrig!! Är van vid att äta betydligt mer, speciellt på kvällen.. :)

När jag la in gröt på matschemat vart jag så stolt för jag vet ju att de ska va så himla nyttigt och ge långvarig energi. Sen såg jag att det var typ 50 % kolhydrater i det.. ooops.. men sen påminner jag mig om att jag måste ju faktiskt inte utesluta kolhydrater helt, bara dra ner på dem betydligt.. och det kommer jag verkligen göra!! I vanliga fall består min kost mest av mackor och pasta så det är ju verkligen ingen fara om jag äter gröt till frukost och lägger in några knäckebröd här och där!

ja de va ju just de här med att plugga mer och sköta skolan bättre..

Kom nyss hem från Göteborg.. Har suttit med jenny uppe på chalmers och pluggat ekonomistyrning...har inte gått så bra i den kursen för mig.. tentan va idag... jag va inte där.. de talar väl för sig själv... haha :P

Iaf, hösten vart lite seg för mig.. va mest inställd på att festa och ha roligt.. och det gick ju ut över skolan. Hade två kurser parallellt sista perioden, projektledning och ekonomistyrning. Projektledningen har gått riktigt bra, vi har vart i grupper och jobbat med projekt åt ett företag hela hösten och nu är det redovisning på onsdag så imorn ska vi ses i skolan o förebereda oss..

Men ekonomistyrningen ja.. har vart på max 1 tredjedel av alla lektioner och inte pluggat mer än sammanlagt kanske 10 timmar.. usch.. inte bra! skärpning! men det här med matte är inte min grej alltså! haha... vad ska jag bli för en ekonom, som inte pallar siffror?? :P men nu kommer de bli tufft ett tag framöver, i och med ekonomistyrningen som släpar och två nya kurser.. tre samtidigt.. aj aj..

men som sagt! skärpning! och engagemang!! :D

• städa och plocka iordning lite överallt
• städa kattlådan
• flytta över massa bröte till den externa hårddisken
• fixa bet. av kåravgiften
• motionera 30 min
• till gbg, byta en grej på H&M, sen till Jenny och plugga!

Japp, så ser dagens lista ut... haha.. kan ju lova att jag inte kommer göra mer än max ett par av de här.. de brukar bli så.. sen är det ju icke att förglömma att jag ska laga specialmat enligt low carb nu också.. men det kommer mer om det senare i träningsdagboken :)

ska jag fiffla mer med bloggdesignen när jag får tid.. så här kan det ju inte se ut :P
ska försöka fixa en snygg header i ps.. men kunskaperna är lite ringrostiga.. var ju några år sedan man läste grafisk bild på gymnasiet.. :)

sen ska jag försöka hitta koden för att ha en bild och lite "om-mig" text i sid-kolumnen också.. vet i fan varför det inte finns med ens en "om" länk.. det hade min förra blogg.. någon som vet?

jaja...de kommer.. be patient :)

för att uppnå nyårslöfte nr 2 har jag:

1. ....pillat ihop ett litet träningsschema för hela januari som jag ska följa till punkt och pricka.. .är de tänkt.. detta har jag dock redan misslyckats med :P

men så jäkla illa är de ändå inte! Jag har nämligen skrivit upp alla januaris dagar och tilldelat dem ett av följande:
30 minuters promenad,
30 minuter på spinningcykeln
30 min på cykeln + lite viktlyftning
Ledig

Och det enda jag avvikit från hittils är att jag bytt ut ett cykelpass mot ett promenadpass + att jag även promenerat på en av de dagarna som är märkt med "Ledig".. Tjoho!! not bad, huh? ;)
Nu återstår det bara att se hur det går med att följa resten av schemat. Cykeldagarna kommer bli de tuffa.. och speciellt de som ska avslutas med vikter.. men men... jag är fan positiv änsålänge :P

2. .....övertalat systeryster att hänga på en testvecka LCHF (low carb, high fat). Däremot kör jag mera low carb normal fat... det där med vispad grädde och keso är nog inte min grej känner jag :P

för er som inte vet det så betyder carb kolhydrater och dieten går ut på att utesluta kolhydrater ur kosten. Kolhydrater finns det mycket av i ris, pasta, potatis, bröd och sådant med vetemjöl i. Istället ska man vad jag förstått äta mycket mejeriprodukter och sallad, grönsaker och kött typ. Intressant..!! Och detta gör jag absolut inte bara för att jag känner att det skulle vara skönt med några kilo mindre att bära på nu efter tjockismånaden december - utan för att jag hört att detta ska vara bra för uppsvällda och stressade magar.

så det jag gjort för att förbereda mig o syrran inför denna low carb vecka är att jag har gjort ett matschema med allt som vi ska äta från måndag morgon till fredag kväll. Så om det går bra denna veckan så kör vi nog en vecka till eller så lägger vi in den lite senare i januari. Den kräver ju lite planering med matinköp o sådär och det kan nog kännas lite konstigt till en början att äta en måltid med kött, sås och grönsaker men ingen potatis t.ex.

Tilläggas till denna dieten bör, att man måste röra på sig! Detta är ju dock inget problem för mig, med mitt nya träningsschema i åtanke ;)


Så, jag tänkte att nu kör vi en liten matdagbok/träningsdagbok iaf denna veckan. Kan nog vara intressant både för mig och er att följa detta :)

jag är fast..sedan länge.. är nu inne på säsong 6 som jag fick i julklapp.. har alla de andra boxarna sedan tidigare och har sett dem ett antal gånger :) har dock hållt mig ifrån att slötitta avsnitt på tv som jag ännu inte sett.. Det blir ju så mycket roligare då, när man väl sitter där med en ny box :)

dock tar de ju såfort slut.. har bara ett par avsnitt kvar nu på denna säsongen.. nån som vet om det är finito där eller om de möjligtvis producerats även en säsong 7??

jag måste kolla upp detta! att jag inte gjort de tidigare... ;)

för att uppnå nyårslöfte nr 1:

1. Spela på lotto eller triss.. alt bingo på nätet.. en jävla tur behövs..
2. Starta eget. startkapital behövs... och för det första - en briljant idé
3. Knega ihop pengarna.. ork!! kan ta hela livet..
4. Köpa och sälja på tradera. kräver mkt tid, och framför allt tålamod.
5. Gifta sig med en rik knös. Kräver tillgång till rik knös och att jag dumpar pojkvännen.
6. Uppfinna någonting... Hm.. skulle behöva en uppenbarelse i en dröm!
7. Skriva en bestseller.. tid, tid, tid, och lite tur.. och flyt..

gaaah.. inte det lättaste som ni märker... listan lär byggas på allt eftersom mina briljanta idéer uppenbarar sig ;)

Lika bra de.. var annars ska jag ösa ur mig all skit nånstans :P

Detta års nyårslöften:
1. jag ska bli miljonär. som alltid. men i år händer det
2. jag ska träna som ett as hela januari och gå på low carb diet 2 av de veckorna. 3 kilo ska bort. illa kvickt.
3. jag ska sköta skolan bättre.. plugga mer helt enkelt. engagemang!
4. jag ska bry mig mindre om oväsentligheter och andras åsikter. japp.

va de nått mer? hmm.. nä de är väl lika bra de :) jag lär ju va sysselsatt :P